Monday => Rücken,Trizeps - Trainingsplan
1. Workout:
Kreuzheben
2. Workout:
Klimmzüge
3. Workout:
Rudern Langhantel
4. Workout:
Rudern Kurzhantel
5. Workout:
Enges Bankdrücken
6. Workout:
French-Press => Sz-Stange
7. Workout:
Kickbags Kurzhantel
8. Workout:
Trizepsdrücken Kurzhantel
9. Workout:
Schulterhebn hinter Rücken
10. Workout:
Schulterheben (Nacken)
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